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來源(yuan)︰發布ji)掌冢018-02-28 08:41:45
  本網(wang)訊(xun)︰春寒料峭,乍(zha)暖(nuan)還寒。雨水(shui)節氣過後,雖然(ran)氣溫回升,但是偶(ou)爾冷空氣會殺(sha)個回馬槍,提醒(xing)著人們“倒春寒”的(de)存在(zai)。在(zai)這個時候,養生保健最關鍵的(de)就是保護好脾胃,注(zhu)意(yi)春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣服那麼簡單。弄不好,可能會捂的(de)不夠或者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多少(shao)、捂多久(jiu)?這都ji)悄愀米zhu)意(yi)的(de)事兒。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾乎大家(jia)都知道春天要“春捂”,就是不要著ou)被簧杴岊〉de)衣服,為什麼呢?很(hen)多人都有經驗,做好了“春捂”,春天不容易感(gan)冒(mao)、夏(xia)天不容易鬧肚子yin)/div>
 
  01  中老xia)曜zhu)意(yi)“上薄下(xia)厚(hou)”
  春季穿衣應以(yi)保暖(nuan)為重,一件一件地減。由于人體下(xia)部kang)de)血(xue)液循(xun)環要比上部差(cha),容易遭受風寒的(de)侵襲,所以(yi)宜“上薄下(xia)厚(hou)”,即(ji)先減上衣,後減下(xia)裝,鞋(xie)子you)慘 ┐門nuan)和(he)一點。
 
  除穿衣保暖(nuan)外,不宜過早摘掉帽子yin)?wei)巾,以(yi)免遭受風寒,出(chu)現頭(tou)痛、感(gan)冒(mao)、傷風。
 
  習(xi)慣“要風度不要溫度”的(de)人們尤(you)其要注(zhu)意(yi),過早地換穿裙(qun)裝,還不穿褲襪,關節炎(yan)與多種婦(fu)科(ke)病都ji)菀撞chan)身。
 
  02  青(qing)少(shao)兒護好“前(qian)心後背”
  面(mian)對yuan)漢  簧shao)家(jia)長(chang)擔心孩會著涼,于是qian)研『 鍶san)層外三(san)層地包(bao)裹(guo)著niu) chang)把寶寶裹(guo)出(chu)汗,捂出(chu)痱子和(he)其他皮膚問題。
 
  當(dang)人體的(de)四肢(zhi)暖(nuan)和(he)時,身子you)簿褪橋nuan)和(he)的(de)。家(jia)長(chang)只(zhi)要摸摸孩子的(de)手zhi)攀橋nuan)和(he)的(de),就可以(yi)了。
 
  最重要的(de)是,護住孩子的(de)前(qian)心後背chang) 虼俗詈黴gei)孩子you)齦ldquo;貼心”的(de)小棉坎肩兒,護心護背chang) ji)不會捂過了,孩子穿著也靈活。
 
  孩子春捂捂多少(shao)、捂多久(jiu),也要看個人的(de)體質。讓寶寶多運動,提高(gao)身體的(de)抵抗(kang)力,才是王道。
 
  二.養護脾髒,增強體質
 
  脾胃為後天之(zhi)本,氣血(xue)生化之(zhi)源(yuan)。脾胃功能健全(quan),則人體營(ying)養利用充分,反之(zhi)則營(ying)養缺乏,體質下(xia)降。所以(yi)增強體質,提高(gao)人體的(de)抗(kang)病能力十(shi)分重要。
 
  01  省酸增甘,以(yi)養脾氣
  “春he)Ω味rdquo;。春天陽氣升發,要生發陽氣,就要先清(qing)除漫長(chang)冬(dong)季積存在(zai)體內(na)的(de)代(dai)謝廢物,飲食要清(qing)淡些,味道不要太厚(hou)重,多吃(chi)新鮮(xian)的(de)蔬菜水(shui)果(guo)通暢腸道。
 
  飲食要減少(shao)“酸味”食物,避(bi)免肝髒功能亢hang)ㄖ干 ? chang)情況),多用“甘味”食物(如(ru)棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯(shu)、黑木耳(er)、香菇、桂(gui)圓、栗子等)來增強ke)?腹δ塴/div>
 
  02  不要生氣,要淡定
  春養肝,要戒sheng) 4杭靖窩艨渮  ru)果(guo)情緒過于急躁(zao)或者起伏過大,容易傷到脾髒。
 
  心情過于抑郁(yu)會導致(zhi)肝氣郁(yu)滯,使免疫力下(xia)降。凡事多正面(mian)思維,遇到令人生氣的(de)事時,不妨默數三(san)下(xia),平(ping)復心情,理智(zhi)對yuan)/div>
 
  03  從輕量級運動開始
  春季陽氣生發,萬物生機勃勃,很(hen)多人認為到了春季,可以(yi)加大運動量了。
 
  建議大家(jia)可以(yi)yuan)憂崍考對碩 朧鄭 灰 僦zhi)過急,避(bi)免體內(na)能量消耗太過而失(shi)去對肝氣的(de)控制,導致(zhi)肝氣過剩而出(chu)現發熱、上火(huo)等癥狀。
 
  可做些散(san)步、打太極拳等較輕松的(de)運動,讓肝氣慢慢地上升,還可以(yi)外出(chu)踏青(qing),有利于身心放松。
(來源(yuan)︰人民日報)

( 責任(ren)編輯︰師(shi)寶華 )  打印(yin)

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